教学素材 | 经常熬夜的人，身体的味儿有多重？

How bad is the body odor of people who frequently stay up late?

亲爱的小伙伴们，你们是否曾注意到，熬夜后的自己仿佛自带“香气”？

别误会，这可不是什么迷人的香水味，而是身体在向你发出的疲劳信号。

今天，我们就来聊聊熬夜后的身体为何会变得“有味道”。

首先登场的是“氨味”，它源自我们体内的蛋白质代谢过程。

ammonia odor 氨味

the metabolism of proteins 蛋白质代谢过程

正常情况下，氨气会被肝脏勤劳地转化为尿素，通过尿液排出。

Under normal circumstances, ammonia is diligently converted into urea by the liver and excreted through urine.

但是，熬夜后的肝脏超负荷工作，代谢能力下降，氨气便趁机在体内“游荡”，最终通过皮肤散发出来，让你“香飘四溢”。

However, after staying up late, the liver works overtime and its metabolic capacity decreases.

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接着是口臭君。熬夜时，我们往往忽略了水分的补充，导致口腔干燥，唾液减少。

bad breath 口臭

dry mouth 口腔干燥

reduced saliva production 唾液减少

要知道，唾液可是天然的清洁剂，少了它，细菌们就开始狂欢派对，口臭自然找上门。

Saliva is a natural cleanser. Without enough of it, bacteria throw a party, and bad breath comes knocking.

再加上熬夜时的不健康饮食，像是咖啡、酒精和高脂肪食品，更是为口臭添砖加瓦。

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最后，我们谈谈“油脂味”。

greasy odor 油脂味

熬夜打乱了生物钟，刺激了皮质醇的分泌，让皮肤油脂分泌失控，仿佛一夜之间变成了“油王”。

Staying up late disrupts our biological clock and stimulates the secretion of cortisol（皮质醇）, causing the skin's sebum（皮脂） production to go haywire（故障的）, as if overnight it's turned into an "oil tycoon."

这些油脂经过氧化酸败，味道可不怎么友好。

那么，如何应对熬夜后的“香”味呢？

1. 多喝水，少碰刺激性食物

Drink plenty of water and avoid spicy foods

保持口腔湿润，避免细菌滋生，同时减少胃酸逆流的可能。

2. 清晨洗个澡

Take a morning shower

重点清洁容易出汗的部位，如腋下、脚部等。

3. 更换干净衣物

Change into clean clothes

尤其是内衣和袜子，选择透气材质，减少污渍停留。

4. 必要时，使用香体喷雾或香水遮盖异味

Use body spray or perfume if necessary